味道甜美又缓解疲劳
来源:    发布时间: 2018-09-10 09:38    次浏览   

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又出现了牛油果,喜欢喜欢~一个中等大小的鳄梨提供975毫克的钾,牛油果芒果洋葱沙拉,不妨试试!

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100克干杏可提供了1162毫克的钾。其他干果也含有丰富的钾。包括梅干、葡萄干和桃子干。葡萄干半杯份量可以提供534毫克的钾~所以下午饿了,就吃点果干吧,又提神又饱腹!

一杯橙汁可提供355毫克的钾。尤其是鲜榨的橙汁,富含丰富的钙、叶酸和b族维生素。困的时候来一杯,酸爽提神呀。

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蘑菇也是含钾高的一类食物,而且绝对的高营养低热量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的钾。此外金针菇、香菇、花菇也含有丰富的钾。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是极好的。

一片三文鱼可以提供534毫克的钾,困了就吃三文鱼!这已然给了像我这样的三文鱼控,多吃的理由呀~含钾高的鱼类还包括:大比目鱼,沙丁鱼,鲱鱼,鲭鱼和黄鳍。大家多吃,多吃啊!

酸奶真是又补钙又补钾呀,一杯普通酸奶提供625毫克的钾,再混合点麦片,燕麦或谷物,绝对让你眼睛瞪的大大滴!

香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一,一根普通香蕉含钾422毫克。香蕉容易咀嚼,容易消化,味道甜美又缓解疲劳,怎能不爱呢。

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虽然很多小伙伴不喜欢胡萝卜,但是这绝对是补钾的超赞食品,一杯胡萝卜汁满满的500毫克的钾哦,喝一杯还可以保护眼睛呢。

小编建议:夏季由于天热,人就容易犯困。这时一定要注意养成良好的生活习惯,早睡早起,适当的睡午。还要注意饮食,以清淡为主,少吃油腻食品。